A obesidade em Mulheres afro-Americanas Aumenta Risco de Morte

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A obesidade em Mulheres afro-Americanas Aumenta Risco de MorteO excesso de peso e obesidade em mulheres afro-Americanas aumenta o seu risco de morte, especialmente de doença cardíaca, de acordo com um novo estudo.

“Nós temos encontrado agora em mulheres afro-Americanas que tem sido encontrado em outras populações — que o risco de morte sobe gradualmente com o aumento do IMC [índice de massa corporal] mais de 25 anos,” diz a pesquisadora Julie R. Palmer, Df, professor de epidemiologia na Universidade de Boston.

O IMC é uma medida da gordura corporal. Um IMC entre 18,5 e 24,9 é denominado saudável.

O novo encontrar refuta dados anteriores que sugerem que o risco de peso relacionada com a morte em afro-Americanos é aumentado somente a um nível muito elevado de IMC níveis, tais como 35 e para cima. Um IMC de 30 ou mais é obeso.

Palmer estudo constatou que o risco passou a ser significativo em 27.5. Por exemplo, o que é o IMC de uma mulher de 5 pés 4 polegadas de altura, que pesa 160 quilos.

Um grande cintura, mais de 35 polegadas, também aumenta o risco, diz ela. “Independentemente do IMC, ter um grande tamanho da cintura, que é um indicador de transportar em torno de excesso de gordura abdominal, está relacionado a ter um risco aumentado de morte.”

O estudo publicado no New England Journal of Medicine. Os resultados são baseados no acompanhamento de mulheres que faziam parte do contínuo das Mulheres negras Estudo de Saúde.

Os resultados do estudo, Palmer diz, sugerem que “esta é apenas mais uma razão para manter um adulto saudável de peso.” Para ter um IMC de 24,9, uma mulher que é de 5 pés 4 polegadas de altura, por exemplo, teria de pesar 145 kg.

Acompanhamento de Riscos da ObesidadeAcompanhamento de Riscos da Obesidade

O curso de Mulheres negras do Estudo de Saúde inclui 59,001 mulheres afro-Americanas de todas as partes dos EUA, as Mulheres envolvidas no estudo, em 1995, quando foram 21 anos de idade, 69. Eles respondem a questionários a cada dois anos.

Para esta pesquisa, Palmer e sua equipe focada em 33,916 mulheres que nunca haviam fumado. Todos estavam livres do câncer e das doenças cardíacas no início do estudo.

Eles se reuniram em mulheres de peso, altura e circunferência da cintura em centímetros, no início do estudo. A informação foi auto-relatada.

As mulheres também deu informações sobre seus hábitos de exercício, a educação, a ingestão de álcool, e forneceu outros dados.

Os pesquisadores analisaram o Nacional a Morte de Índice, tentando encontrar mulheres que não haviam retornado questionário de 2009 e não foram conhecidos para ter morrido.

Eles detectaram a causa da morte do índice ou certificados de morte. Eles agrupados causas de morte, como as cardiovasculares, câncer, ou outras.

Através de 2008, os pesquisadores descobriram 1,773 mortes; 770 estes estavam entre os 33,916 não-fumantes estavam estudando.Eles levaram em conta fatores como idade, atividade física e ingestão de álcool. Eles descobriram que o risco de morte por qualquer causa levantou-se como o IMC aumentou.

“A ligação tornou-se significativo quando chegou a 27,5”, diz ela. Para aqueles com um Imc de 27,5 para menores de 30 anos, o aumento do risco foi de 31%.

O risco foi maior para a doença cardíaca. As mulheres com um IMC de 25 a 29 tinha uma de duas vezes maior risco de morte por doença cardíaca como de peso normal as mulheres. Aqueles com um IMC de 30 ou mais tinham três vezes o risco.

Nenhuma ligação significativa foi encontrada entre o IMC e o risco de morte por câncer.

O Tamanho da cintura e Riscos para a Saúde

De seguida, os investigadores que se debruçam sobre a não-obesos mulheres. Eles comparados aqueles com grandes cinturas (acima de 35 polegadas) e aqueles com menor cinturas.

“As mulheres na maior grupo de 35 centímetros ou mais-50% de aumento do risco de morrer em comparação com aqueles que não obesos com uma circunferência da cintura inferior a 35 polegadas,” Palmer diz.

O tamanho da cintura reflete a quantidade de gordura abdominal. Gordura no interior do abdome que envolve órgãos é considerado mais metabolicamente ativo. Muito esse tipo de gordura é considerado perigoso para a saúde a longo prazo.

Em mulheres obesas, diz ela, que não constataram nenhum efeito da circunferência da cintura. Ela suspeita que a quantidade de gordura que eles têm, onde distribuído, é o suficiente para ser perigoso.

Obesity Task ForceObesity Task Force

A Associação Médica Nacional, composta de afro-Americanos médicos, está ciente do problema. Ele lançou um obesity task force no início deste ano, de acordo com Cedric M. Brilhante, MD, presidente da associação.

“As mulheres africano-Americanas têm as maiores taxas de obesidade e esta está diretamente correlacionado a outros [coexistindo] condições como diabetes, hipertensão, certos tipos de câncer, ataques cardíacos e derrames”, diz ele em um comunicado. “Infelizmente, a epidemia de obesidade em mulheres muitas vezes é passado para seus filhos e famílias.”

A força-tarefa é reunir médicos, cirurgiões plásticos, especialistas em nutrição, e especialistas em fitness que estão ajudando a delinear um plano de acção, Brilhante, diz. Ele irá desenvolver uma abordagem abrangente para combater a obesidade em afro-Americanos.

De acordo com a Associação Médica Nacional, os afro-Americanos, especialmente as mulheres, são cerca de 1,5 vezes mais chances de serem obesas como brancos não-Hispânicos.

Dieta Mito ou Verdade: o Jejum É Eficaz para Perda de Peso

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Dieta Mito ou Verdade: o Jejum É Eficaz para Perda de PesoO jejum é uma prática milenar, muitas vezes feitas por motivos religiosos, mas o jejum para a perda de peso é ainda capturando a imaginação do público. Você pode encontrar dezenas de do-it-yourself planos divulgando os benefícios ainda não comprovados de jejum, variando de abate “venenos” do corpo para a purga de 30 quilos de gordura em 30 dias.

É verdade que o jejum-que é, comer pouca ou nenhuma comida, resultará na perda de peso, pelo menos a curto prazo. Mas os riscos superam os benefícios, e, em última análise, o jejum pode causar mais mal do que bem.

Típico Jejum Planos De Perda De Peso

O jejum regimes variar, mas a premissa básica geralmente começa com um rigoroso regime permitindo apenas água, suco e/ou algum tipo de laxante mistura. Alguns planos permitem que alguns alimentos sólidos, mas ainda são chamados de jejuns, porque eles fornecem muito poucas calorias.

Nem todos os jejuns são criados iguais. Alguns podem ser perfeitamente seguro, tais como medicamentos, jejuns e supervisionado por um médico. Religiosa e cultural jejuns são normalmente realizado como um ato de devoção, duram de 24 a 48 horas, e não se destinam a promover a perda de peso.

Jejuns, com a duração de um dia ou dois não são susceptíveis de ser perigoso para a maioria dos adultos saudáveis. Mas de alto risco as pessoas, idosos, qualquer pessoa com uma doença crônica, gestantes e crianças são aconselhados contra qualquer tipo de jejum.

O verdadeiro perigo está em ficar em jejum por tempo prolongado, em qualquer lugar de três dias a um mês.

Perigos de Jejum para a Perda de PesoPerigos de Jejum para a Perda de Peso

Quando você reduzir drasticamente a sua ingestão de calorias, você vai perder peso. Mas ele também pode causar todos os tipos de problemas de saúde, incluindo a perda de massa muscular. Além disso, quando você iniciar o jejum, seu corpo entra em modo de conservação, a queima de calorias mais lentamente.

Tenha em mente que o peso inicial perdida em um rápido é essencialmente fluido ou “água de peso,” não de gordura. E quando você voltar a comer, qualquer perda de peso geralmente se obtém um bilhete de ida e volta. Não só a maioria das pessoas a recuperar o peso perdido rapidamente, eles tendem a adicionar alguns quilos extras devido a um metabolismo mais lento torna mais fácil o ganho de peso. Pior, o peso é recuperado é susceptível de ser toda a gordura — perdeu o músculo tem de ser adicionado novamente no ginásio.

Efeitos colaterais de jejum incluem tonturas, dores de cabeça, açúcar baixo no sangue, dores musculares, fraqueza e fadiga. O jejum prolongado pode levar à anemia, enfraquecimento do sistema imunológico, fígado e rim, problemas, e batimento cardíaco irregular. O jejum também pode resultar em deficiências vitamínicas e minerais, lesões musculares e diarréia. Quando você bebe laxante misturas, durante o jejum, há um aumento do risco de desequilíbrio de fluidos e desidratação.

Os riscos se tornam mais complicadas e graves quanto mais tempo você ficar em um rápido, ou se você repetidamente ir em jejum.

Por que Você não Precisa de uma Dieta de DesintoxicaçãoPor que Você não Precisa de uma Dieta de Desintoxicação

Parece lógico que o jejum pode limpar o seu corpo de substâncias nocivas que podem causar uma série de doenças como obesidade, fadiga e dores de cabeça. Mas não há nenhuma evidência científica de que você precisa para rápido para “limpar” o seu corpo ou a remover as toxinas.

Seu corpo, mais especificamente, rins, fígado, pulmões, cólon, pele e — é perfeitamente capaz de remover toxinas em si.

Verdade Sobre O Jejum

A linha inferior: Nutrição especialistas concordam que o jejum é potencialmente perigoso, e não é particularmente eficaz, de forma a perder peso.

Em vez de um rápido, opte por um plano de alimentação saudável que você pode ficar com longo prazo de uma alimentação Saudável fornecer um mínimo de 1.200 calorias e inclui uma variedade de frutas, legumes, cereais integrais, leite com pouca gordura, proteína magra e gorduras saudáveis, juntamente com atividade física regular.

Se você não está convencido e quero ir em um rápido, certifique-se de consultar o seu médico primeiro.

Dieta Mito ou Verdade: eu não Precisa se Preocupar com o Sódio

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Dieta Mito ou Verdade: eu não Precisa se Preocupar com o SódioVocê não precisa se preocupar com o sódio na sua dieta a menos que você tenha uma condição de saúde, como doença cardíaca ou pressão arterial alta, certo? Errada. Os americanos amam o seu sal, e a maioria obter muito sódio.

Ele pode não ter calorias, mas de sódio não é tão inocente como muitas pessoas pensam. Muito sódio pode aumentar o risco de pressão alta, doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Isso é motivo de preocupação, como doença cardíaca e acidente vascular cerebral são a nº 1 e Nº 3 assassinos de homens e mulheres nos estados unidos (o Câncer é o N ° 2.)

O CDC estima que o Americano médio consome 3,436 miligramas (mg) de sódio por dia, muito mais do que o máximo de recomendação de 2.300 mg (equivalente a uma colher de chá de sal). Mas um CDC relatório sugere que cerca de metade de todos os Americanos e quase todos os adultos precisa cortar ainda mais, para não superior a 1.500 mg de sódio por dia. Contam-se entre este grupo se você estiver com mais de 51; afro-Americanos; ou tem pressão alta, diabetes ou doença renal crônica.

Não Apenas o saleiroNão Apenas o saleiro

A Mintel grupo de pesquisa estima que mais da metade dos consumidores nos EUA que agora monitor de sódio em sua dieta. E os fabricantes estão a responder. Campbell, por exemplo, é a redução de sódio em muitas de suas sopas. O número de novos produtos alimentares, alegando ser pobre em sódio, sódio, ou reduzido teor de sódio, aumento de 115%, de 2005 para 2008.

Isso é uma coisa boa, porque 70%-80% do sódio nos EUA dietas não vem do saleiro, mas a partir de embalados, processados, restaurante e loja comprou alimentos. Apenas cerca de 5% vem da adição de sal durante o cozimento, cerca de 6% vem da adição de sal à mesa.

Em Maio, o Centro para a Ciência no Interesse Público, divulgou um relatório que encontrou 85 de 102 restaurante com refeições a partir de 17 de populares cadeias tinha mais do que um dia inteiro de sódio. Alguns tinham mais de quatro dias.

Mas a redução de sódio não é fácil. Nosso paladar se acostumaram com o gosto salgado de mais alimentos e, ao contrário do açúcar, há poucos convincentes substitutos. Não só de sódio, alimentos de sabor, ele também age como um conservante e como um inibidor de levedantes químicos. O sódio é encontrado não só no sal, mas também em bicarbonato de sódio, fermento em pó, e MSG.

Ainda assim, se você é uma das duas em cada três adultos em risco para problemas de saúde, a partir de muito sódio, o CDC relatório deve servir como uma chamada de despertar para reduzir a quantidade de sódio que você consome.

7 medidas para conter Sódio7 medidas para conter Sódio

Aqui estão sete passos simples para cortar o sódio na sua dieta:

1. Leia os rótulos nutricionais sobre os alimentos que você compra para ver o quanto de sódio que eles contêm.

2. Pergunte para sal-gratuitos ou de baixo-sal preparação em restaurantes.

3. Comer mais frescos, alimentos não processados, como frutas e vegetais, que são naturalmente baixa em sódio.

4. Reduzir a quantidade de sódio em alimentos enlatados através de uma profunda drenagem e lavagem.

5. Ir fácil sobre de sódio de alta condimentos como o molho de soja, mostarda e ketchup.

6. Use ervas, limão, sal e livre de especiarias para temperar receitas.

7. Aprender a linguagem:

 

  • Isento de sódio ou sal-livre = menor que 5mg/dose

  • Muito baixo sódio = 35 mg ou menos/servir

  • Baixa de sódio = 140 mg ou menos/servir

  • Reduzida ou menos sódio = 50% menos do que a versão regular

  • Sem sal ou sem adição de sal = sal adicionado ao produto